Sport Freak - ich liebe Sport

Fitness Station

Administrator — Fri, 02 Jan 2009 14:00:40 +0000

An einer Fitness Station kann der ganze Körper in einer Vielzahl von unterschiedlichen Programmen komplett durchtrainiert werden. Dabei ist es wichtig, die richtige Belastung zu finden. Das ist gar nicht so einfach, zu wenig Training fordert den Körper und die Muskeln nicht ausreichend und ein zu viel an Training kann auch in das Gegenteil umschlagen, wenn der Körper und die Muskeln ständig überfordert sind, kann das gesamte Training nach hinten losgehen. Gerade Anfänger neigen zur Ungeduld und wollen ein schnelles Muskelwachstum erreichen. Aber es braucht seine Zeit bis Muskeln aufgebaut werden können und nur ein regelmäßiges effizientes und gezieltes Training führen langfristig zum gewünschten Erfolg – einem rundum durchtrainierten Körper. Zur Unterstützung des Trainings können hier wohl dosiert entsprechende Präparate der Sporternährung, die das Muskelwachstum unterstützen genutzt werden.

Wer sich nicht den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios anpassen kann oder will und zuhause genügend Platz hat, der kann sich eine moderne Fitness Station als Heimtrainer anschaffen, doch vor dem Kauf sollte sich jeder von einem Fitness Trainer beraten lassen und sich auch in einem Studio einen individuellen Trainingsplan aufstellen lassen, der die Trainingsintensität, die Trainingszeit und die Anzahl der jeweiligen Wiederholungen aufführt. Bei einer Fitness Station ist es von entscheidender Bedeutung, dass die Übungen richtig ausgeführt werden, damit der gewünschte Erfolg eintritt, auch dass wird der Fitnesstrainer zeigen und erklären. So gerüstet kann dann über den Kauf der eigenen Fitness Station nachgedacht werden, die sich aber nur rentiert, wenn die Motivation für das Training auch über Jahre erhalten bleibt.

Unihockey gehört so schnell wie möglich in das olympische Programm

Administrator — Fri, 02 Jan 2009 14:00:19 +0000

Unihockey gehört so schnell wie möglich in das olympische Programm. Auf diesem Weg will ich die Sportart voranbringen, erklärt Prof. Dr. Oliver Stoll. Der 45-jährige Sportwissenschaftler aus Leipzig wird sich Anfang Februar auf einer außerordentlichen Delegiertenversammlung des Deutschen Unihockey Bundes in München als neuer Präsident zur Wahl stellen. Sein Ziel, die Anerkennung der Sportart beim Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) und eine Aufnahme des erst in den 1970er Jahren erfundenen Sportspiels ins olympische Wettkampfprogramm, kommt nicht von ungefähr: Erst Mitte Dezember gab der Unihockey-Weltverband IFF bekannt, dass das Internationale Olympische Komitee (IOC) die Sportart Unihockey offiziell anerkannt hat. Die Anerkennung stellt einen wichtigen Schritt auf dem Weg zur Aufnahme von Unihockey ins olympische Pro-gramm dar. Stoll, der 2002 als Professor für Sportwissenschaft berufen wurde, leitet als geschäftsführender Direktor das Department Sportwissenschaft der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg. Als praktizierender Sportpsycho-loge begleitete der im hessischen Butzbach geborene Familienvater das Team der deutschen Wasserspringer bei der Olympiade 2008 in Peking. In gleicher Funktion ist Stoll auch aktuell für A- und B-Kader-Athleten der Sportarten Wasserspringen und Biathlon tätig. Darüber hinaus arbeitet der mehrmalige Iron-Man-Teilnehmer als sportpsychologischer Berater für die finnischen U20-, U18- und U16-Eishockey-Nationalmannschaften. In Kontakt zum Unihockey kam Stoll in erster Linie durch seinen 14-jährigen Stiefsohn Florian, der beim SC DHfK Leipzig im Nachwuchs spielt. Darüber hinaus verfolgte der Leiter des Departments Sportwissenschaft der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, der mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Sportdidaktik forscht, die großen Erfolge, die der Ausbildungsinhalt Unihockey an der Einrichtung genießt. „Nicht zuletzt schwärmen auch die von mir betreuten Wasser- und Wintersportler von dem neuen Sport. Bei den meisten wird Unihockey inzwischen als Warmmachspiel genutzt“, sagt Stoll, den zudem die Entwicklung der Sportart in Finn-land beeindruckt, wo Unihockey inzwischen als ernster Konkurrent des Nationalsports Eishockey gesehen wird. „Wir sind sehr froh, mit Prof. Dr. Oliver Stoll einen derartig hochkarätigen Präsidentschaftskandidaten gefunden zu haben. Er wird uns aufgrund seiner guten Kontakte gerade in Bezug auf die Anerkennung unserer Sportart beim Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) sehr stark helfen können“, erklärt Michael Lachenmaier. Der Kieler füllt seit Anfang November kommissarisch als Nachfolger von Dominique Staiger, der aufgrund eines längeren Auslandsaufenthalts sein Amt zum 31. Oktober 2008 zur Verfügung stellte, die Präsidentenrolle aus. Neben der Kontaktpflege zum DOSB sowie der Repräsentanz bei diversen internationalen und nationalen An-lässen sieht Stoll seine Hauptaufgabe darin, die Verbreitung der Sportart in Deutschland weiter voranzutreiben. „Außerdem gibt es noch eine große Lücke hinsichtlich von Forschungsarbeiten im deutschen Unihockey-Bereich. Hier will ich mit einem Symposium im Rahmen des kommenden Pokal-Final Fours im Mai 2009 einen ersten größeren Schritt tun. Diese Veranstaltung, die sich sowohl an Leute aus der Unihockey-Szene aber auch an Studenten und Wissenschaftler richtet, soll dann in den nächsten Jahren zu einem richtungweisenden Kon-gress ausgebaut werden“, erklärt Stoll, der in den kommenden Tagen der Unihockey-Abteilung des USV Halle beitritt. Die außerordentliche Mitgliederversammlung des DUB, bei der als einziger Tagesordnungspunkt die Wahl des Präsidenten gesetzt sein wird, findet am Sonntag, den 1. Februar um 21 Uhr im Hacker Pschorr (Theresienhöhe 7) in München statt. Am gleichen Tag beginnt in der bayrischen Landeshauptstadt die Sportartikelmesse ISPO, wo der DUB bis zum 4. Februar den Unihockey-Weltverband IFF bei der Realisierung des Floorball-Village un-terstützt und am 2. und 3. Februar zusätzlich beim Sportbusinesskongress Spobis präsent ist.

Ein gesunder Rücken mit Galileo

Administrator — Fri, 02 Jan 2009 13:58:50 +0000

Im Rahmen des § 20 Abs. 1 und 2 SGB V haben die Krankenkassen die Möglichkeit durch geeignete Maßnahmen zur Primärprävention den allgemeinen Gesundheitszustand der Bevölkerung zu verbessern und speziellen Erkrankungen und damit auch deren Folgekosten zu vermeiden. Eine Auswertung der zur Verfügung stehenden Literatur zeigt derzeit u.a. einen besonderen Bedarf im Bereich der Erkrankungen des Skeletts, der Muskel und des Bindegewebes, insbesondere Rückenbeschwerden, Arthrosen, Osteoporose und Inkontinenz. Die gemeinsamen und einheitlichen Handlungsfelder und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 Abs. 1 und 2 SGB V empfiehlt daher entsprechend folgende Interventionsansätze: Verhütung von Gelenkverletzungen und Kräftigung der Muskulatur (vgl. STATISTISCHES BUNDESAMT, 1998) Nach dem beschriebenen Bedarf ist die Maßnahmen „ein gesunder Rücken mit Galileo“ dem Handlungsfeld „Bewegung“ und dem Präventionsprinzip „Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme“ zuzuordnen Was ist „Vibrationstraining In den 90er Jahren entwickelte die Novotec GmbH ein Gerät zur Ganzkörpervibration – den Galileo. Der Galileo besteht aus einer Platte, die als Wippe sinusförmige Aufwärts- und Abwärtsbewegungen erzeugt und damit die physiologischen Bewegungsabläufe des menschlichen Ganges imitiert. Wenn der Übende beidbeinig auf der Wippe steht und die Füße rechts und links von der Achse stellt, wird durch die Vibration der Platte abwechselnd ein Bein nach oben gestoßen. Diese Bewegung erzeugt durch so genannte„Dehnreflexe“seitenalternierend reflektorisch über das Rückenmark Muskelkontraktionen in der linken und rechten Körperhälfte – hier vor allem in der Bein-, Becken- und in der Rumpfmuskulatur. Ohne diese Dehnreflexe würde der Körper auf der Vibrationsplattform unkontrolliert hin- und herschwingen. Die Anzahl der Dehnreflexe pro Sekunde wird über die einstellbare Trainingsfrequenz bestimmt. Wird beispielsweise eine Trainingsfrequenz von 25 Hertz gewählt, erfolgen pro Sekunde jeweils 25 Kontraktionszyklen in Beuger- und Streckermuskulatur, was in der Summe 1500 Zyklen pro Minute ergibt. Durch Einleitung von Energie in das schwingende System werden Kraft, Schnelligkeit, Elastizität und Koordination gleichzeitig trainiert. Am Gerät können je nach Ausführung Schwingungsfrequenzen zwischen 5 und 30 sowie eine Hubhöhe (Amplitude Peak to Peak) zwischen 0 und 14 mm eingestellt werden – je weiter die Füße dabei auseinander stehen, desto größer ist die Hubhöhe. Durch die Durchführung verschiedener Übungen und durch Veränderung der Körperhaltung und des Muskeltonuses wird die Steifigkeit des Systems verändert und damit die mechanischen Schwingungen in verschiedene Körperbereiche gelenkt. Damit kann das Training durch ein wenig Übung in bestimmte Muskelgruppen gelenkt werden. Die Anwendung und die Leistungssteigerung mit Galileo ist so einfach wie effektiv. Das Gerät wird bereits von vielen eingesetzt, ob von Firmen für Ihre Mitarbeiter zur betrieblichen Gesundheitsförderung, von Physiotherapeuten, Ärzten, Sportlern und Privatleuten. Die klassischen Anwendungsgebiete sind: Allgemeine Schwäche und Trainingsmangel Alle Formen muskulärer Insuffizienzen der Fußgewölbemuskulatur, der Beine und des Rückens Verspannungen in der Rückenmuskulatur und unspezifische Rückenschmerzen Kraft-/Leistungsverlust bei Immobilisation Balancestörungen Sturzsyndrom und altersassoziierte multifunktionelle Gehstörungen Stressinkontinenz Beckenbodentraining / Rückbildungstraining Training zur Muskelleistungssteigerung Training zur Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination Durchblutungsstörungen der Beine und Füße Osteoporoseverbeugung Behandlung von Sportverletzungen Vorteile von Galileo Die Besonderheiten des Galileo-Systems bieten einige Vorteile gegenüber dem herkömmlichen Muskeltraining. Durch die reflektorisch – nicht-willentlich – ausgelösten Muskelkontraktionen wirde das Galileo-Training in der Regel als weniger anstrengend empfunden als willkürliche Muskelaktivitäten vergleichbarer Frequenz. Es fällt nicht schwer, das Galileotraining durchzuhalten, denn man wird vom System "mitgetragen". Daraus resultiert eine hohe Trainingsmotivation und damit Therapiecompliance. Neben dem zentralen Galileo-Ansatz, Schwingung, Resonanz und Modulation der Steifigkeit als grundlegendes physikalisches Prinzip der Bewegung aufzugreifen, weist das Galileo-Training gegenüber anderen Trainingsmethoden und Trainingsgeräten zudem weitere Vorteile auf. Heisse Porn Nächte erleben? Tja, das geht nur mit sexy Porno Videos und Stars - dann kocht die Erotik so richtig ueber! Jetzt gleich eine Familienpackung Viagra kaufen und ab dafür - oder besser noch Cialis, das hält länger vor! Aktivierung der Körperschwingungen in hoher Frequenz, hoher Geschwindigkeit, großer Regelmäßigkeit, im natürlichen Muster der Bewegungsabläufe und mit einer genauen Dosierbarkeit. Gute Kontrolle und präzise Dosierbarkeit der Körperhaltung und Muskelaktivität durch Regelmäßigkeit der Schwingungen und damit stabile Kontrolle des Trainingsablaufes und Sicherheit hohe Akzeptanz durch schnelle Trainingserfolge enorm zeitsparend - das Galileo-System sorgt mit seiner hohen Wiederholungszahl für große Wirkungen in kurzer Trainingszeit (30 Hz-Galileo-Schwingungen bedeuten 1800 Wiederholungen pro Minute) vielfältige Anwendungsmöglichkeiten von Prävention und Therapie bis hin zum Hochleistungssport sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und geringe Unterhaltskosten optional mit Medizingerätezulassung stufenlos wählbare Amplitude gewichtsunabhängige, geführte, sinusförmige Krafteinleitung 100% reproduzierbare Trainingsbedingungen das am besten wissenschaftlich untersuchte System

Hello world!

Administrator — Fri, 02 Jan 2009 13:56:45 +0000

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